Care este diferența dintre o bandă de alergare și o eliptică?

Când vine vorba de echipamente cardio, benzile de alergare și elipticele sunt două dintre cele mai populare alegeri pentru sălile de sport de acasă și comerciale. În calitate de furnizor de echipamente cardio, sunt adesea întrebat despre diferențele dintre aceste două aparate. În această postare pe blog, voi detalia diferențele esențiale dintre benzile de alergare și eliptice pentru a vă ajuta să luați o decizie informată despre care dintre ele este potrivită pentru dvs.

Design și funcționalitate

Banda de alergare

O banda de alergare este un aparat cardio clasic care simuleaza actul de a alerga sau de a merge. Este alcătuită dintr-o centură motorizată care se mișcă într-o buclă continuă, permițându-vă să mergeți, să alergați sau să alergați la diferite viteze. Benzile de alergare vin într-o varietate de dimensiuni și stiluri, de la modele compacte pliabile pentru uz casnic până la mașini mari, de calitate comercială, pentru săli de sport.

Unul dintre principalele avantaje ale unei benzi de alergare este simplitatea acesteia. Este ușor de utilizat și majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu mișcarea de bază a mersului sau alergării. Benzile de alergare oferă, de asemenea, o gamă largă de opțiuni de antrenament, inclusiv viteză, înclinare și rezistență reglabile. Acest lucru vă permite să vă personalizați antrenamentul în funcție de nivelul și obiectivele dvs. de fitness.

De exemplu, dacă doriți să vă îmbunătățiți rezistența cardiovasculară, puteți seta o viteză și o înclinare moderată și puteți merge sau alerga pentru o perioadă lungă de timp. Dacă doriți să vă dezvoltați puterea și să ardeți mai multe calorii, puteți crește viteza și înclinația sau puteți adăuga intervale de alergare de mare intensitate.

Eliptic

O mașină eliptică, pe de altă parte, este o mașină cardio cu impact redus, care imită mișcarea de alergare, mers pe jos sau ciclism. Este alcătuit din două pedale și două mânere care se mișcă într-o mișcare eliptică, permițându-vă să vă exercitați partea superioară și inferioară a corpului simultan. Elipticele vin și într-o varietate de dimensiuni și stiluri, de la modele compacte pentru uz casnic până la mașini mari, de calitate comercială, pentru săli de sport.

Unul dintre principalele avantaje ale unei eliptice este natura sa cu impact redus. Spre deosebire de alergarea pe o bandă de alergare, care poate pune mult stres asupra articulațiilor, utilizarea unui aparat eliptic este blând pentru genunchi, șolduri și glezne. Acest lucru îl face o opțiune excelentă pentru persoanele care au probleme articulare sau se recuperează după o accidentare.

Elipticele oferă, de asemenea, un antrenament pentru întregul corp, deoarece antrenează atât mușchii superiori, cât și cei inferiori ai corpului. Acest lucru vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și să vă construiți puterea mai eficient decât o bandă de alergare, care vă lucrează în primul rând partea inferioară a corpului.

Intensitatea antrenamentului și arderea caloriilor

Banda de alergare

Benzile de alergare sunt cunoscute pentru antrenamentele lor de mare intensitate. Alergarea sau mersul pe o bandă de alergare într-un ritm rapid poate crește semnificativ ritmul cardiac și poate arde o mulțime de calorii. Numărul exact de calorii pe care le ardeți pe banda de alergare depinde de mai mulți factori, inclusiv greutatea, viteza, înclinația și durata antrenamentului.

În medie, o persoană care cântărește 150 de lire sterline poate arde aproximativ 300-400 de calorii în 30 de minute de alergare pe o bandă de alergare într-un ritm moderat (5-6 mph). Dacă creșteți viteza și înclinația, puteți arde și mai multe calorii.

Cu toate acestea, este important să rețineți că alergarea pe o bandă de alergare poate fi destul de obositoare, mai ales dacă nu sunteți obișnuit cu asta. Este important să începeți încet și să creșteți treptat intensitatea antrenamentelor pentru a evita rănirea.

Eliptic

În timp ce elipticele sunt în general considerate a fi un antrenament de intensitate mai mică decât benzile de alergare, ele pot oferi totuși un antrenament provocator și eficient. Utilizarea unei mașini eliptice într-un ritm moderat poate crește ritmul cardiac și poate arde un număr semnificativ de calorii.

În medie, o persoană care cântărește 150 de lire sterline poate arde aproximativ 250-350 de calorii în 30 de minute folosind o mașină eliptică într-un ritm moderat. Arderea caloriilor pe o eliptică poate fi crescută prin creșterea nivelului de rezistență și a vitezei de mișcare.

Unul dintre avantajele unui eliptic este că vă permite să vă antrenați la o intensitate mai mare pentru o perioadă mai lungă de timp, fără a pune la fel de mult stres asupra articulațiilor. Acest lucru îl poate face o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să ardă calorii și să-și îmbunătățească fitnessul cardiovascular fără riscul de rănire.

Impact comun

Banda de alergare

După cum am menționat mai devreme, alergarea pe o bandă de alergare poate pune mult stres asupra articulațiilor, în special a genunchilor, șoldurilor și gleznelor. Impactul fiecărui pas poate cauza uzura articulațiilor în timp, ceea ce poate duce la dureri articulare, inflamație și chiar răni.

Cu toate acestea, multe benzi de alergare moderne sunt proiectate cu sisteme de absorbție a șocurilor pentru a ajuta la reducerea impactului asupra articulațiilor tale. Aceste sisteme pot face alergarea pe banda de alergare mai confortabilă și mai puțin stresantă pentru corpul dumneavoastră.

Eliptic

Elipticele sunt cunoscute pentru natura lor cu impact redus. Mișcarea eliptică a pedalelor și mânerelor vă permite să faceți exerciții fără impactul zguduitor al alergării sau mersului pe o suprafață dură. Acest lucru îl face o opțiune excelentă pentru persoanele care au probleme articulare sau se recuperează după o accidentare.

Natura cu impact redus a unei eliptice îl face, de asemenea, o alegere bună pentru persoanele care sunt nou-începători în exerciții sau care caută o modalitate blândă de a începe o rutină de fitness. Vă permite să faceți un antrenament bun fără a pune prea mult stres asupra corpului.

Spațiu și depozitare

Banda de alergare

Benzile de alergare pot fi destul de mari și voluminoase, în special modelele de calitate comercială. Acestea necesită o cantitate semnificativă de spațiu pe podea în casa dvs. sau în sala de sport și pot fi dificil de mutat.

Cu toate acestea, multe benzi de alergare sunt proiectate pentru a fi pliabile, ceea ce le poate face mai convenabil de depozitat atunci când nu sunt utilizate. Benzile de alergare pliabile pot fi depozitate cu ușurință într-un dulap sau sub pat, ceea ce vă poate economisi mult spațiu.

Eliptic

Elipticele sunt în general mai compacte decât benzile de alergare și necesită mai puțin spațiu pe podea. De asemenea, sunt mai ușor de mutat, ceea ce poate fi un avantaj dacă trebuie să-ți rearanjezi sala de sport sau zona de antrenament acasă.

Cele mai multe eliptice nu se pliază, dar sunt relativ ușoare și pot fi ușor rulate sau mutate într-o altă locație.

Cost

Banda de alergare

Benzile de alergare pot varia în preț de la câteva sute de dolari la câteva mii de dolari, în funcție de marcă, caracteristici și calitate. Benzile de alergare de la nivel de intrare sunt de obicei mai puțin costisitoare, dar pot avea mai puține caracteristici și o construcție de calitate inferioară.

Benzile de alergare de calitate comercială, pe de altă parte, sunt mai scumpe, dar oferă un nivel mai ridicat de durabilitate, performanță și caracteristici. Aceste benzi de alergare sunt concepute pentru utilizare intensă în săli de sport și centre de fitness și pot rezista la uzura utilizării zilnice.

Eliptic

Elipticele variază și ca preț, dar în general sunt mai puțin costisitoare decât benzile de alergare. Elipticele entry-level pot fi găsite pentru doar câteva sute de dolari, în timp ce elipticele de calitate comercială de înaltă calitate pot costa câteva mii de dolari.

Când luați în considerare costul unei eliptice, este important să vă uitați la caracteristicile și calitatea mașinii. O eliptică mai scumpă poate oferi mai multe niveluri de rezistență, o mișcare mai lină și funcții suplimentare, cum ar fi monitoare de ritm cardiac și programe de antrenament.

Recomandările noastre de produse

În calitate de furnizor de echipamente cardio, oferim o gamă largă de benzi de alergare și eliptice pentru a satisface nevoile clienților noștri. Dacă sunteți interesat de o bandă de alergare, vă recomand să consultațiBandă de alergare inteligentă cu ecran TV de 22 inchi. Această bandă de alergare are un ecran TV mare de 22 de inchi, care vă permite să vizionați emisiunile sau filmele preferate în timp ce vă antrenați. De asemenea, are un motor puternic, o centură largă de alergare și o varietate de programe de antrenament pentru a vă menține provocat.

Dacă sunteți în căutarea unui eliptic, avem mai multe opțiuni excelente disponibile. Și dacă sunteți interesat și de echipamentele de antrenament de forță, asigurați-vă că ne uitațiBancă multifuncțională pentru gantere, care este un echipament versatil care poate fi folosit pentru o varietate de exerciții.

Concluzie

În concluzie, atât benzile de alergare, cât și elipticele sunt aparate cardio excelente care oferă o varietate de beneficii. Benzile de alergare sunt grozave pentru antrenamente de mare intensitate și pentru arderea multor calorii, dar pot fi dure pentru articulații. Elipticele au un impact redus și oferă un antrenament pentru întregul corp, făcându-le o opțiune excelentă pentru persoanele cu probleme articulare sau pentru cei care nu fac exerciții fizice.

Atunci când alegeți între o bandă de alergare și o eliptică, este important să luați în considerare obiectivele dvs. de fitness, sănătatea articulațiilor, spațiul disponibil și bugetul. Dacă încă nu sunteți sigur care aparat este potrivit pentru dvs., vă recomand să vizitați o sală de sport sau un magazin de fitness pentru a încerca ambele aparate și a vedea care dintre ele se simte mai confortabil și mai eficient pentru dvs.

Dacă sunteți interesat să achiziționați o bandă de alergare, o eliptică sau orice alt echipament cardio, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați. Echipa noastră de experți este aici pentru a vă ajuta să găsiți echipamentul perfect pentru nevoile dumneavoastră și pentru a vă oferi cele mai bune servicii posibile. Așteptăm cu nerăbdare să lucrăm cu tine pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele de fitness.

Referințe

• Consiliul American pentru Exercițiu. (nd). Banda de alergare vs. eliptică: care este mai bună? Preluat de la https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/8736/treadmill-vs-elliptical-which-is-better/
• Clinica Mayo. (nd). Antrenor eliptic: alegere bună pentru fitness? Preluat de la https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/elliptical-trainer/art-20046663
• Lumea alergătorului. (nd). Banda de alergare vs. eliptică: care arde mai multe calorii? Preluat de la https://www.runnersworld.com/health-injuries/a20852101/treadmill-vs-elliptical-calorie-burn/