Beneficiile-de pierdere de grăsime ale modului de înclinare a benzii de alergare

1. Îmbunătățește foarte mult eficiența arderii caloriilor

  Alergarea pe o pantă necesită lucru împotriva gravitației. În comparație cu alergarea pe teren plat-, poate crește consumul de calorii cu 30%-50% în aceeași perioadă de timp.

De exemplu, o persoană care cântărește 60 kg arde aproximativ 400 de calorii pe oră atunci când aleargă pe teren plat cu o viteză de 8 km/h, în timp ce arderea de calorii poate ajunge la 550–600 de calorii pe oră când înclinația este reglată la 10%.

Pe lângă arderea caloriilor în timpul exercițiului, poate declanșa șiefect de postcombustiepost-antrenament, permițând corpului să ardă continuu calorii suplimentare chiar și în repaus.

2. Angajați complet grupurile musculare și construiți un tip de corp slab

  Modul de înclinare nu numai că antrenează picioarele, dar activează și grupurile musculare din tot corpul, ajutând la creșterea masei musculare. Masa musculară mai mare va crește rata metabolică bazală, transformând corpul într-o „mașină-de ardere a caloriilor”.

Mușchii membrelor inferioare: vizează în principal cvadricepsul din partea din față a coapselor, ischio-jambierii pe spate, mușchii fesieri și gastrocnemiul gambei, oferind efecte de modelare remarcabile și prevenind laxitatea mușchilor picioarelor.

Mușchii nucleului: Pentru a menține echilibrul corpului, mușchii abdominali, spatelui și lombogluteului continuă să lucreze continuu, sporind stabilitatea nucleului și îmbunătățind postura corpului.

Mușchii membrelor superioare: Cooperarea cu mișcările de balansare-brațului poate antrena mușchii umerilor, spatelui și brațului, crescând participarea generală la exercițiu.

3. Ardeți eficient grăsimile și reduceți pierderea musculară

  Zona de ritm cardiac în timpul alergării în pantă este mai probabil să se încadreze înzona de ardere-a grăsimilor aerobe(60%–70% din ritmul cardiac maxim), având, de asemenea, o anumită intensitate a exercițiilor anaerobe. Nu numai că poate arde grăsimile în mod eficient, ci și poate evita pierderea excesivă a mușchilor.