Corpul unic - Coduri de modelare a diferitelor echipamente de fitness

Fiecare piesă de echipament de fitness are codul de modelare „Body -}”. Găsirea codului potrivit vă permite să vă vizați eforturile cu exactitate și să faceți ca formarea corpului să fie mai eficientă.

I. Echipament cardio: „Cheia acceleratorului” pentru arderea grăsimilor

Codul de bază este "ridicat - Eficiență de calorii

Banda de rulare: Codul constă în „Reglare controlabilă”. Reglarea vitezei vă permite să vă comutați între mersul rapid și jogging, în timp ce creșterea înclinării simulează alpinismul de deal. Jogging timp de 30 de minute consumă aproximativ 250-350 kcal, iar alpinismul pe deal poate constata și coapsele.

Bicicleta de rotire: Cheia este „arderea ridicată a grăsimilor + impact scăzut”. Reglarea rezistenței simulează sprintul și alpinismul de deal. Ciclismul până la ritm nu numai că arde grăsimea rapid, dar reduce și presiunea articulației, concentrându -se pe conturarea liniilor inferioare ale corpului.

Antrenor eliptic: Codul este "complet - corp scăzut - Exercițiu de impact". Mișcarea sa eliptică evită deteriorarea articulațiilor, iar atunci când mâinile și picioarele lucrează împreună, exercită atât corpul superior, cât și corpul inferior, ceea ce o face potrivită pentru persoanele cu sensibilitate articulară să piardă grăsimea.

Ii. Echipament de rezistență: „Cheia de precizie” pentru construirea mușchilor și modelarea

Codul de bază este „antrenament de rezistență vizat”, care întărește liniile musculare și stimulează metabolismul bazal:

Gantere: Cheia este „adaptare flexibilă”. Greutatea ușoară poate fi folosită pentru a antrena brațele, umerii și gâtul, în timp ce greutățile grele sunt potrivite pentru antrenamentul pieptului și spatele. De exemplu, presele de bancă cu gantere funcționează mușchii pectorali și aplecați - peste rânduri antrenează mușchii din spate, făcându -le ideale pentru formarea completă a corpului -.

Benzi de rezistență: Codul este „rezistență portabilă”. Rezistența poate fi ajustată prin întindere și pot fi utilizate pentru poduri glute (pentru a ridica fesele) și creșteri laterale (pentru a antrena umerii). Sunt potrivite pentru utilizare în timpul călătoriilor de afaceri sau acasă și sunt începători - prietenoși.

Kettlebells: Cheia este „Aplicație de forță compusă”. Mișcări precum leagăne și smulgeri activează miezul în timp ce antrenează corpul inferior și spatele, ajutându -vă să modelați o talie strânsă și abdomen, precum și o postură verticală.

Iii. Echipament auxiliar: „Cheia bonus” pentru modelarea corpului

Mat de yoga: Codul este „suport stabil”. Protejează articulațiile atunci când practicați yoga sau scânduri, vă ajută să controlați mai bine mișcările, să îmbunătățiți stabilitatea de bază și să ajutați la conturarea posturii.

Role de spumă: Cheia este „relaxarea musculară”. Rularea și masajul după exerciții fizice ameliorează tensiunea musculară, împiedică nodurile musculare, face ca liniile să fie mai netede și pune bazele modelării ulterioare a corpului.