Cu cât transpiri mai mult, cu atât alergi mai bine? Ce s-ar putea să fi înțeles greșit

Mulți prieteni au o neînțelegere, adică cantitatea de transpirație și efectul exercițiilor fizice, rămânerea fără transpirație, în numele alergării de astăzi este foarte eficientă. Este chiar așa?

Corpul nostru transpira deoarece își reglează temperatura corpului. Suntem animale cu sânge cald. Pentru a ne regla temperatura corpului, pentru a pierde căldură, transpiram.

Există o relație directă între efectul de alergare și cantitatea de transpirație, putem explora cu atenție, unde este corelația dintre alergare și transpirație?

Primul punct este că motivul pentru care alergarea va transpira nu are nimic de-a face cu metabolismul zahărului din organism și are doar de-a face cu controlul temperaturii corpului. Când alergăm, corpul trebuie să producă multă căldură, iar această căldură provine din cele trei substanțe energetice majore ale corpului nostru.

Dintre acestea, apa de carbon este cea mai importantă substanță, iar căldura corpului este energia eliberată de consumul de zahăr în organism, din care o mare parte nu este folosită de corpul nostru și devine energie termică, rezultând o creștere a nivelului corpului. temperatura.

Noi, oamenii, suntem animale cu sânge cald, așa că organismul trebuie să aibă un sistem special de control al temperaturii corpului, din care transpirația pielii este o parte foarte importantă, dar nu este singura parte.

Cu alte cuvinte, dacă vremea este rece, s-ar putea să alergi foarte bine, dar temperatura corpului tău nu va crește, nu vei transpira, pentru că temperatura corpului tău va fi mai scăzută din cauza frigului, dar vei crește energia termică prin alergare. . Dacă această căldură pierde căldură la aproximativ aceeași viteză cu temperatura corpului, nu va avea ca rezultat transpirație, indiferent de cât timp alergați.

În al doilea rând, alergarea disipă energia în mai multe moduri decât transpirația. Există multe moduri în care corpul nostru reglează temperatura corpului și există multe modalități de a scădea temperatura corpului și de a disipa căldura.

Suntem cel mai familiarizați cu transpirația, de fapt, nu numai transpirația, inclusiv excrementele, respirația, contactul corpului cu obiecte, poate lua căldura corpului, transpirația este doar un aspect, un aspect relativ ușor de observat.

Modul de reducere a temperaturii corpului, de fapt, respirația este cea mai mare, ajungând la aproximativ 80%, iar transpirația reprezintă doar mai mult de 10%. Dacă doriți să determinați dacă alergarea este foarte eficientă, cel mai important lucru de măsurat este cantitatea de dioxid de carbon din respirație, nu transpirația.

Indiferent dacă alergarea are un efect, ar trebui să vezi dacă te-ai săturat de alergat, iar sentimentul propriu al corpului este cel mai important. Dacă lași deoparte senzația corporală și te uiți doar la cantitatea de transpirație, atunci alergi pe banda de alergare în saună, cantitatea de transpirație este cu siguranță cea mai mare.

Dar această saună este doar pentru a promova circulația sângelui, indiferent cât de multă transpirație, nu va atinge scopul exercițiului pe care îl doriți.

De fiecare dată când alergi, ar trebui să te întrebi dacă ai alergat suficient astăzi, dacă s-a atins kilometrajul de alergare, dacă s-a atins viteza de alergare și cum se simte corpul tău.

Transpirația nu poate reprezenta efectul exercițiului, conform planului de exercițiu științific, va avea cele mai bune rezultate!